對女性保健來說,補養氣血最為關鍵。如果長期氣血不足,就會面色發黃、黯淡、產生色斑及皮膚浮腫松弛。按摩可以補養和調和氣血。
按揉關元穴,位于前正中線,臍下3寸。以中指指腹按揉關元穴,每次1—3分鐘。揉氣海穴,氣海穴位于前正中線,臍下1.5寸。以中指指腹按揉氣海穴,每次l—3分鐘。推擦腰部,站立,雙腳與肩同寬,以兩手掌對兩腰能進行推擦,推擦20—30次,至腰部產生溫熱感。按揉血海穴,坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴,兩手拇指分別按揉兩腿血海穴,每次1—2分鐘。按揉足三里穴,位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。兩手中指按揉雙腿足三里穴1-3分鐘。按揉三陰交穴,三陰交穴位于內踝上3寸,股骨內側面的中央。坐在椅子上,左小腿置于右大腿上,以左手拇指指面按揉三陰交穴1—3分鐘,至有酸脹感為度。再以右手拇指按揉左腿的三陰交穴l—3分鐘。











