心理健康，這個看不見摸不著、卻又至關重要的話題，往往被我們忽視。當工作壓力大、生活瑣事不斷時，我們可能都習慣了把情緒藏在心里，拼命“頂住”，然后一覺醒來發現，自己的內心早已經積壓了一座“小山”。

不過，不要慌，今天就來聊聊心理疾病的預防，輕松又有趣，快跟著我一起來“開解”一下自己！

關于心理健康

什么是健康？世界衛生組織指出，健康是一種在身體上、心理上和社會適應方面的一個完美狀態，而不僅僅是沒有疾病或者是虛弱的狀態，心理健康和身體健康共同構成了健康中兩個不可分割的層面，心理健康對身體健康有一定的影響。

不良的心理可能會導致人體免疫系統、神經系統、內分泌系統功能失調，從而產生軀體疾病。只有心理健康的人，才能生活幸福，順利地適應社會，更好地生存和發展，所以心理健康對我們每個人來說都非常地重要。

★做自己喜愛的事是自由，喜愛自己做的事是幸福。

心理健康的標準

1．世界心理衛生協會就心理健康提出的四條標準：

（1）軀體、智力、情緒十分調和。

（2）適應環境，人際關系中能彼此謙讓。

（3）有幸福感。

（4）對待工作及職業能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

2．美國心理學家馬斯洛和密特爾曼在《變態心理學原理》一書中提出 10條標準，這個標準也被稱為經典的心理健康標準：

（1）充分的安全感。

（2）充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

（3）生活目標切合實際。

（4）與外界環境保持接觸。

（5）保持個性的完整與和諧。

（6）具有一定的學習能力。

（7）保持良好的人際關系。

（8）能適度地表達和控制自己的情緒。

（9）有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

（10）在不違背社會道德規范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

3．中國心理衛生協會《心理健康六項標準》

（1）認識自我、接納自我。

要了解自己、恰當地評價自己，有一定的自尊心和自信心，體驗自我存在的價值，能夠接受自己。

（2）自我學習、獨立生活。

具有從經驗中學習、獲得知識與技能的能力，能夠獨立處理日常生活中大部分的衣食住行活動，能夠利用所獲得的知識、能力或技能解決常見的問題。

（3）情緒穩定、有安全感。

情緒基本穩定，以積極情緒為主導，能夠調控自己情緒的變化，對人身、生活穩定等有基本的安全感。

（4）人際關系和諧。

具有基本的社會交往能力，能夠處理與保持基本的人際交往關系，能夠在人際互動中體驗到正常的情緒情感，獲得滿足感，能夠接納他人及解決交往中的問題。

（5）角色功能協調統一。

基本能夠履行社會所要求的各種角色規定，心理與行為符合年齡等特征，心理與行為符合所處的環境，在社會規范許可范圍內，實現個人需要的適當滿足。

（6）適應環境、應對挫折。

保持與現實環境接觸，能夠面對和接受現實；積極應對現實，能夠正確面對并克服困難。

心理健康與精神疾病的關系

心理不健康和精神病是兩個不同的概念。在成長的各個階段及工作生活的各個方面，每個人都可能因為各種因素導致消極情緒、心理問題或者心理障礙等不健康心理的產生，但這并不表示個體患有精神病。這些問題是日常生活中經常出現的，只要能及時正確處理，采取自我調整或者心理咨詢等措施，就可以輕易地解決。不能把進行心理咨詢與治療精神病混為一談，諱疾忌醫，以免心理問題持續下去，甚至不斷惡化最終真的成為精神疾病。

任何一顆心靈的成熟，都必須經過寂寞的洗禮和孤獨的磨煉。