性生活內(nèi)容包括自慰、性夢(mèng)、愛(ài)撫等多種方式，它們都能帶來(lái)性高潮體驗(yàn)，也應(yīng)算在性愛(ài)頻率之內(nèi)。實(shí)際生活中，夫妻間的性愛(ài)頻率與感情、生活、工作、健康狀況都密切相關(guān)，最合適的頻率就是雙方感覺(jué)最和諧的狀態(tài)，頻率過(guò)了只會(huì)百害而無(wú)一利。

性生活的頻率

1、20至30歲

據(jù)資料顯示，這個(gè)年紀(jì)的人約有13%每天都做愛(ài)，三分之一每星期做愛(ài)超過(guò)一次，半數(shù)以上每星期一次。如果你屬于“無(wú)性”的一群，請(qǐng)你不用擔(dān)心，有17%的姐妹們跟你一樣。

2、30至40歲

據(jù)資料顯示，這個(gè)時(shí)期的你是享有最多高潮的人。30多歲的女人有超過(guò)半數(shù)在做愛(ài)時(shí)可以獲得高潮。

3、40至50歲

據(jù)資料顯示，40多歲的女人只有少于三分之一會(huì)維持每星期至少做愛(ài)一次。這個(gè)年紀(jì)的女人通常也熱衷于使用震動(dòng)器等性愛(ài)輔助工具。

一般來(lái)說(shuō)，20-30歲的人，性活動(dòng)處于旺盛時(shí)期，每周可3次左右;31-40歲的人，每周不超過(guò)2次;41-50歲的人每月約4-6次;51-60歲的人，每月可2-3次左右;60歲以后，進(jìn)入老年期，每月也應(yīng)起碼保持1次以上。這是從總體而言，各人可視具體情況適當(dāng)加減。正常情況下，但以長(zhǎng)期、均衡、維持為好，即使到六七十歲也不要中止、斷絕，這樣就可長(zhǎng)期保持一定的性能力，夫妻白頭偕老。

性生活頻率要適度

性交次數(shù)是因人而異的。性交頻率跟一個(gè)人的年齡,體質(zhì),性格,職業(yè),氣候,環(huán)境,情緒等多種因素緊密相關(guān)的,因此,性生活的次數(shù)不能機(jī)械地用一個(gè)數(shù)字大致去規(guī)定,而是要根據(jù)男女雙方具體情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

假如原有各種慢性病，性生活一旦過(guò)度，就易于復(fù)發(fā)，更應(yīng)加以節(jié)制。因此，不要盲目地與別人比較，似乎比別人多一些，就認(rèn)為是過(guò)度，就一定不好，而是要根據(jù)自己的感受來(lái)判斷。

性愛(ài)初期,性欲一般較強(qiáng)烈,做愛(ài)次數(shù)多些,一般為一周3~6次,但是凡事都有度,不宜過(guò)頻,要以次日的雙方精神狀態(tài)作為判斷標(biāo)準(zhǔn),如果雙方都不覺(jué)得疲勞,而感到精神飽滿,工作有勁,這就表示性生活適度。倘若出現(xiàn)精神不振,頭重腳輕,食欲下降,頭昏心慌等現(xiàn)象,則說(shuō)明有些過(guò)度,即使性欲強(qiáng),也應(yīng)當(dāng)加以節(jié)制。

還要注重自己性愛(ài)后所獲得的感覺(jué)。和諧,美滿的性生活對(duì)身體的免疫能力有非常好的支援作用,一次良好的性生活甚至比一次有效鍛煉能取得更大的好處,只要雙方第二天感覺(jué)疲勞,性生活就是適當(dāng)?shù)?

各年齡段性高潮

1、20歲至30歲：高潮困惑

據(jù)研究顯示，年屆20至30歲的女性最有可能為求達(dá)到高潮而令自己產(chǎn)生心理壓力。許多女性在這個(gè)年紀(jì)不能達(dá)到高潮，原因一般很簡(jiǎn)單，也很容易糾正，那就是因?yàn)樗齻儗?duì)性所知不多，夫婦二人(或其中一人)對(duì)女性陰蒂的功能及位置認(rèn)識(shí)不足。陰蒂是女性身體上唯一一個(gè)只負(fù)責(zé)產(chǎn)生性快感的器官，而男性的身體上就沒(méi)有一個(gè)類(lèi)似的器官。

研究發(fā)現(xiàn)女性在自慰時(shí)較容易達(dá)到高潮，因?yàn)榇藭r(shí)陰蒂容易獲得充分的刺激。20至30歲的女人自慰的機(jī)會(huì)是最少的。缺乏了這種對(duì)高潮的切身體驗(yàn)，她們就只好淪為冒充高潮的假冒者了。

另一方面，年輕時(shí)女性愈能享受性愛(ài)，在以后的生命歷程中她就愈能得到滿足。因此，拒絕接受淡而無(wú)味的性生活就變得尤其重要。不妨在發(fā)掘自己的性趣方面多花一點(diǎn)時(shí)間，并讓伴侶知道取悅你的最佳方法。

2、30歲至40歲：高潮迭起

30至40歲女性性的需要非常強(qiáng)烈。雖然這時(shí)候，她們所面對(duì)的愛(ài)情及事業(yè)上的挑戰(zhàn)會(huì)達(dá)至頂峰，并且通常要面對(duì)懷孕及哺乳壓力。然而，令人奇怪的是，這個(gè)年齡的女性享受做愛(ài)和高潮的次數(shù)都比其他年齡的女性多。據(jù)最新的報(bào)告顯示，接近89%的被訪者表示她們能定期享受到高潮。

性學(xué)專家也贊同這種看法：女人在30至40歲時(shí)達(dá)到性欲的高峰期，而她們的男伴的性欲也正好在此時(shí)開(kāi)始滑下坡，二者得到平衡。撇開(kāi)身體上的變化不說(shuō)，對(duì)大部分年屆30至40歲的女人，做愛(ài)已超越了追求刺激的層面而變得更令人滿足。大部分女性此時(shí)已跟伴侶建立起一夫一妻的關(guān)系(未結(jié)婚的大概也在向著這個(gè)目標(biāo)努力)，做愛(ài)成為這種關(guān)系不可分割的一部分。夫婦二人隨時(shí)都可以創(chuàng)造快感。互相探索。在無(wú)拘無(wú)束的環(huán)境下盡情享樂(lè)，這就是女性能在30至40歲之間享受美滿性生活的原因。

很多時(shí)候，一個(gè)值得信賴的伴侶可以幫助女性在性交時(shí)達(dá)到高潮，而且增加享受高潮的能力。

3、40歲至50歲：多次高潮

年紀(jì)愈大愈美妙，以下的結(jié)論可能會(huì)令你有點(diǎn)意外：40至50歲的女人能比其他女人享受到更多性樂(lè)趣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的女性對(duì)自己的身體已非常熟悉，深諳其中秘密，這為她們打開(kāi)了性愛(ài)樂(lè)園的大門(mén)。雖然某些研究顯示在這個(gè)階段女性的高潮比不上青壯年時(shí)頻密，而且有些女性可能會(huì)出現(xiàn)陰道萎縮的情況，但不少女士都認(rèn)為她們到這個(gè)年紀(jì)才是性愛(ài)黃金歲月的來(lái)臨。

隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，女性的自尊及感到尷尬的問(wèn)題便會(huì)迎刃而解。“較年長(zhǎng)的女人對(duì)自己想要什么及不想要什么了解得較為清楚……她接觸到自己的身體便知道怎樣可以產(chǎn)生快感。”

由于她們都清楚自己的需要，所以這個(gè)歲數(shù)的女人較容易在一次性交中得到多次高潮，而這個(gè)年紀(jì)的男性通常每次只能有一次高潮。

從性感及感性的角度來(lái)看，生命中的第五個(gè)十年確是人生最豐盛的一個(gè)。而且對(duì)許多女人來(lái)說(shuō)，快感只會(huì)不斷增加，而不會(huì)減少。