冬至到，嚴(yán)寒天氣易誘發(fā)多種疾病
保暖進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身正當(dāng)時(shí)，不防看看這些防寒妙招
12月22日就是我國(guó)非常重要的節(jié)氣——冬至，冬至后數(shù)九開(kāi)始，這也標(biāo)志著冬季進(jìn)入到最冷的時(shí)節(jié)。嚴(yán)寒天氣使機(jī)體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。在這里我們重點(diǎn)提醒幾個(gè)身體部位的保暖防寒，從飲食、起居等多方面入手，為身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
頭部：特殊人群要“暖頭”
民間向來(lái)有“涼頭暖足”的說(shuō)法，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最為充足，也最為耐寒；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，頭部適當(dāng)受點(diǎn)“凍”并無(wú)不可，還可增強(qiáng)人體抗寒能力，提高免疫力。不過(guò)對(duì)于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來(lái)說(shuō)，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，最好還是要“暖頭”。
防寒妙招
戴帽：外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。
不蒙頭睡覺(jué)：晚上睡覺(jué)時(shí)最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因?yàn)榭諝獠涣魍?，人呼吸到的氧氣越?lái)越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢(mèng)中驚醒。我們只要注意睡覺(jué)時(shí)關(guān)好門(mén)窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。
腹背：加衣防病
肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬(wàn)一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病，如導(dǎo)致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。另外，中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。這對(duì)于不愿用厚重棉服遮住身材曲線(xiàn)的愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)尤需注意。
防寒妙招
加件衣：即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件背心或馬甲；夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護(hù)胸腹腰背不受寒。
手腳：按摩促循環(huán)
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒；且中醫(yī)認(rèn)為人體數(shù)條重要經(jīng)脈會(huì)聚起始于腳部，腳部受寒就會(huì)影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對(duì)于暖身防病意義重大。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對(duì)象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致手部皮膚干燥甚至皴裂。
防寒妙招
鞋襪干燥：雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當(dāng)厚些增強(qiáng)保暖性。
泡腳按摩：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過(guò)老人、孕婦等特殊人群不要泡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，以免引起出汗、心慌等不適；腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染；患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過(guò)高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。
手套護(hù)手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對(duì)手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過(guò)熱，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。
干洗手：冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作，即雙手對(duì)搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。