一、吃1.吃生姜：生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2.吃甜菜：經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
3.吃蘑菇代替曬太陽：吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
二、喝
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環。牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
三、笑
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
四、動
不時地將兩手手指交叉在一起互相摩擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除。
五、洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后甩干。這樣會使人很快精神起來，起到消除疲倦的作用。