摘要：健身房里五花八門的運動飲料并沒有宣傳的那樣好，就算添加電解質也只是提高了飲料的口感，導致健身達人最終會在不知不覺中增加了很多體液。最好的機能飲料其實是自己制作的果汁、水跟食用鹽混合的運動飲料。
過去，在健身房待上兩小時，接著去酒吧喝杯啤酒，是健身愛好者們的例行活動。如今，健身達人們顯然不再會選擇這種事倍功半的程序——為健康著想，說什么也應該喝一瓶運動飲料。在健身房的拐角或休息處，都能看到讓人眼花繚亂的此類產品陳列，從能量補充型飲料，到幫助維持體液平衡的零卡路里特色電解水，只有想不到，沒有買不到。
我們真的有必要在健身房喝這種顏色奇怪的瓶裝飲料或是沖飲品嗎?近日，有專家提出警告說，運動功能型飲料不但浪費錢，還會對減肥起到反效果——你必須進行耗時更久、強度更高的鍛煉，才能阻止這些飲料中的能量轉化為脂肪。
盡管如此，生產商依然在不遺余力地推廣運動功能飲料。他們的說辭包括：這些飲料不僅能補充由于出汗而流失的體液，而且可以為你增加體內碳水化合物，幫助你延長鍛煉時間;功能飲料中含糖的比率和我們人體一樣，這使得這些飲料能輕易地被人體吸收——早前被困的智利礦工每個人每天有1.5升的功能飲料提供，這保證了他們不會脫水;功能飲料可以補充人體流失的鹽分和鉀鎂等礦物質，不會給人體增加多余的卡路里。
沒錯，功能飲料的確可以在耐力項目如馬拉松比賽中助人一臂之力，也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是，如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨，喝運動飲料還不如喝純凈水。