八天假期已經結束,你還記得今天是星期幾嗎?
重要提醒:本周上班時間有變,根據國務院辦公廳關于2025年部分節假日安排的通知,國慶節逢中秋節10月1日(周三)至8日(周三),放假調休共8天,本周六(10月11日)要上班別忘了定好鬧鐘。

如何破解“節后綜合征”?
國慶中秋假期結束,有些人會感到精神不振、情緒低落,并伴有失眠、食欲減退等現象。專家表示,這可能是“節后綜合征”來襲,可以從作息、飲食、運動等多方面進行調整,找回好狀態。
空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診教授張侃指出,“節后綜合征”并非嚴格的臨床疾病診斷,而是指個體在長假后,從放松狀態回歸日常軌道的過渡期中,出現的短暫性身心適應不良。
如何調適以減少或避免“節后綜合征”的發生?專家建議——
溫柔校準生物鐘,早晨盡早拉開窗簾,去戶外稍微運動接受光照,逐步調整入睡時間,能有效幫助生物鐘復位。
營養的優化必不可少,節后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白,增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類的攝入,保證充足飲水,減輕身體的運轉負荷。
選擇適合自己的運動方式,如快走、慢跑或瑜伽等,促進血液循環,增強心肺功能,改善睡眠質量,提升身體整體適應能力。
可將工作任務分解成若干小目標,每完成一個小目標都是對信心的積極反饋,有助于緩解焦慮。











