隨著4月26日賽事啟幕進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，2025十堰?竹溪“武陵精釀杯”茶山自行車邀請(qǐng)賽籌備工作已進(jìn)入最后沖刺階段。這場(chǎng)匯聚國(guó)內(nèi)外頂尖車手的競(jìng)技盛宴即將在竹溪層巒疊翠的茶山間精彩上演。
4月25日，記者從賽事組委會(huì)獲悉，各項(xiàng)籌備工作已全面就緒。后勤保障環(huán)節(jié)，工作人員不僅嚴(yán)格檢查賓館電梯、供水供電系統(tǒng)，還對(duì)房間設(shè)施進(jìn)行多輪調(diào)試，確保參賽者住得安心。醫(yī)療衛(wèi)生與食品安全保障同步跟進(jìn)，專業(yè)醫(yī)療隊(duì)攜帶全套急救設(shè)備嚴(yán)陣以待；食品監(jiān)管部門從原料采購(gòu)到加工制作全程把控，對(duì)餐飲人員健康、場(chǎng)所衛(wèi)生、餐具消毒實(shí)施動(dòng)態(tài)監(jiān)督，筑牢“舌尖上的安全”。
走進(jìn)賽事賽道，沿途一派繁忙景象。工作人員正將色彩醒目的賽事海報(bào)布設(shè)在顯眼位置，精心搭建起觀賽臺(tái)、補(bǔ)給站等設(shè)施；園藝團(tuán)隊(duì)以時(shí)令花卉裝點(diǎn)賽道，為競(jìng)技之路增添繽紛色彩；環(huán)衛(wèi)工人細(xì)致清掃每一處路面，確保賽道整潔安全。
據(jù)悉，本次賽事由十堰市體育局、竹溪縣人民政府主辦，竹溪縣文化和旅游局協(xié)辦。賽事吸引了多支國(guó)內(nèi)職業(yè)隊(duì)與國(guó)際知名隊(duì)伍同場(chǎng)競(jìng)技，競(jìng)技水平再創(chuàng)新高。同時(shí)，賽事還融入非遺文化展演、特色旅游體驗(yàn)等內(nèi)容，全力打造“體育+文化+旅游”融合的全新賽事名片，讓選手與游客在速度與激情中，領(lǐng)略竹溪的獨(dú)特魅力。
疾風(fēng)追夢(mèng)，騎遇竹溪
2025十堰?竹溪“武陵精釀杯”
茶山自行車邀請(qǐng)賽
將于明天（4月26日）開(kāi)賽
此前已發(fā)布三期賽事相關(guān)信息
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4月26日（本周六）開(kāi)賽！沖
比賽當(dāng)天天氣如何？
比賽中有哪些注意事項(xiàng)？
小微都已經(jīng)整理好了
一起往下看
氣象預(yù)報(bào)
騎行前的準(zhǔn)備工作
騎行前，應(yīng)根據(jù)自己的需求，選擇不同的自行車車型和護(hù)具，以及必備的運(yùn)動(dòng)用品。
1
車型
自行車車型的主流是公路車和山地車。山地車有不錯(cuò)的避震效果，操控簡(jiǎn)單，對(duì)路面的適應(yīng)性強(qiáng)。公路車速度快，車身輕巧。大家可以根據(jù)不同的需求選擇合適的車型。
2
裝備
騎行的必需裝備主要有頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、手套，以及騎行服、運(yùn)動(dòng)手環(huán)或運(yùn)動(dòng)手表、水杯、能量棒等。頭盔應(yīng)該尺寸合適，具有良好的通風(fēng)設(shè)計(jì)，并務(wù)必符合相關(guān)安全認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)。護(hù)膝、護(hù)肘和手套應(yīng)該耐磨、緩沖性好、透氣性好，且不影響關(guān)節(jié)活動(dòng)。大家可以根據(jù)自己騎行的時(shí)間和頻率，選擇不同的騎行服，只要自我感覺(jué)舒適便可。運(yùn)動(dòng)手環(huán)或運(yùn)動(dòng)手表可以幫助記錄和檢測(cè)運(yùn)動(dòng)中的心率和呼吸強(qiáng)度，以防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)意外。帶好運(yùn)動(dòng)水杯和能量棒，方便及時(shí)補(bǔ)充體力。
3
熱身
出發(fā)前，要對(duì)肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸四肢肌肉，如下肢臀肌、大腿及小腿肌肉等，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，增加肌肉彈性，降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中關(guān)節(jié)和肌肉的損傷風(fēng)險(xiǎn)。
4
騎行姿勢(shì)
學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的騎行姿勢(shì)可以提高運(yùn)動(dòng)收益，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。正確的騎行姿勢(shì)是：上半身微微前傾，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎曲，降低身體重心；雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)。
騎行中的注意事項(xiàng)
騎行中，應(yīng)注意控制距離、避免急剎，提前預(yù)判爬坡和下坡，做好賽中補(bǔ)給。
1
控制距離
在比賽中極易出現(xiàn)列隊(duì)或集團(tuán)騎行，前后車的距離會(huì)很近，而且在大集團(tuán)當(dāng)中身邊都是人，經(jīng)驗(yàn)豐富的職業(yè)車手擁有很出色的控車能力和技術(shù)可以將前后車輪保持在15cm-30cm的安全距離。但是對(duì)于騎行時(shí)間不長(zhǎng)的車友來(lái)說(shuō)，為了確保自身的安全，在比賽時(shí)就要格外留意車與車之間的距離，你可以慢慢地先從練習(xí)保持一個(gè)輪子的距離開(kāi)始，然后再逐漸縮小兩車后輪彼此的間距。
2
避免急剎
在騎行比賽中，騎行的人員眾多，騎行的速度也比較快，速度最低也都在25km/h以上，所以在騎行過(guò)程中，一定不要急剎，否則這是非常危險(xiǎn)的行為，很可能導(dǎo)致后面的車友發(fā)生撞車、摔車的情況，甚至造成嚴(yán)重的騎行事故。因此如果你想減速，需要先觀察身旁道路的狀況，在無(wú)危險(xiǎn)的情況下慢慢脫離隊(duì)伍，并示意后面的人你要脫離隊(duì)伍。
3
爬坡騎行
當(dāng)比賽中遇到爬坡路段時(shí)，你得有一個(gè)心理預(yù)期，應(yīng)根據(jù)坡度判斷出坡的高度和長(zhǎng)度，要提前考慮好選擇什么方式和速度去爬。務(wù)必趁早打好提前量，變好小盤和飛輪，千萬(wàn)別等到踩不動(dòng)了才去調(diào)整。也可以選擇像蛇形那樣的路線，在飛輪已經(jīng)變成最大的情況下，如果還是騎不動(dòng)，為了避免摔車就不要硬撐，一定要果斷下車，迅速解鎖。
4
下坡騎行
在騎行過(guò)程中，有爬坡就一定有下坡，下坡往往比上坡更危險(xiǎn)，尤其是大下坡和拐彎是危險(xiǎn)中的危險(xiǎn)。通常在下坡拐彎處，你需要提前減速，并且你要熟悉愛(ài)車的剎車制動(dòng)距離，打好提前量。拐彎時(shí)，需要看你前后是否有人，去選擇拐彎騎行的路線，若前方有人，你的車頭不要跟得太緊，若后方有人緊跟，你減速他沒(méi)有減速，你應(yīng)該果斷內(nèi)切靠邊，讓他先過(guò)。果斷內(nèi)切靠邊是為了避免左右搖擺，讓后面的人不要誤判，發(fā)生事故。
5
賽中補(bǔ)給
每場(chǎng)比賽的環(huán)境和條件可能會(huì)有很大的差別，因此車手所消耗的能量也不盡不同，選手要根據(jù)各自的身體狀況，需要補(bǔ)給多少能量就要合理安排。固態(tài)食物適合在賽前、賽中進(jìn)行補(bǔ)給，但是在賽事快結(jié)束時(shí)比賽強(qiáng)度及身體消耗會(huì)更大，這時(shí)液態(tài)補(bǔ)給品則會(huì)更好。選手要對(duì)自己的身體情況有清晰的了解，切莫等有了饑餓感時(shí)才進(jìn)行補(bǔ)給，此時(shí)補(bǔ)給的最佳時(shí)機(jī)已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了，而不及時(shí)補(bǔ)給只靠身體里儲(chǔ)備的糖原和脂肪來(lái)硬撐，必定會(huì)對(duì)身體造成損傷。
騎行后的身體恢復(fù)
騎行結(jié)束后，可以通過(guò)綜合放松、休息和調(diào)整飲食等方式促進(jìn)身體恢復(fù)。
騎行后的肌肉拉伸非常重要，主要是針對(duì)下肢肌群，包括臀肌、股四頭肌、腘繩肌及小腿三頭肌。建議每個(gè)部位拉伸15秒左右，一個(gè)部位拉伸3次，達(dá)到放松肌肉、緩解疲勞的目的。在運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)局部冷敷，可以降低肌肉的酸痛感；24小時(shí)后局部熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。
由于騎行過(guò)程中會(huì)大量出汗，騎行者需要及時(shí)補(bǔ)充水分或運(yùn)動(dòng)飲料，維持身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。騎行結(jié)束后，要根據(jù)身體狀況補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)。可以吃些牛奶、香蕉等，促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。
騎行后第二天，可以適當(dāng)散步，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸脹感，加速身體恢復(fù)。
溫馨提示
1
提前知曉騎行路線
騎行前，請(qǐng)?jiān)敿?xì)了解你途經(jīng)的路線和地形，緊跟領(lǐng)騎隊(duì)伍。
2
提高安全防范意識(shí)
1.注意賽道安全。賽道封閉后無(wú)關(guān)人員不允許進(jìn)入、占用及破壞賽道設(shè)施。部分賽道人多擁擠，注意保持冷靜，避免抄近道、相互排擠、搶占前排位置等行為，防止發(fā)生大面積摔傷事故。
2.禁止隨手拋物。不要向賽道內(nèi)投擲物品，切實(shí)維護(hù)賽道周邊環(huán)境衛(wèi)生。
3.禁止吸煙喝酒。為保護(hù)身體健康，騎行期間嚴(yán)禁吸煙喝酒。
4.禁止攜帶飛行無(wú)人機(jī)。禁止一切未經(jīng)允許的單位、組織和個(gè)人在騎行范圍內(nèi)進(jìn)行各類“低慢小”飛行器飛行活動(dòng)。
3
隨時(shí)關(guān)注身體變化
賽前不空腹；騎行過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充水分，避免中暑等癥狀發(fā)生。如有感冒、發(fā)燒、中暑、頭暈、缺氧、疲倦、不適等狀況，需立即停止騎行、運(yùn)動(dòng)，并向附近的醫(yī)療人員或工作人員求助。
4
隨時(shí)留意氣象變化
騎行比賽中，氣候條件可能會(huì)突然發(fā)生變化。請(qǐng)注意賽事組委會(huì)的氣象預(yù)報(bào)，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的突發(fā)狀況。
安全第一，比賽第二
請(qǐng)您隨時(shí)傾聽(tīng)身體的聲音
多多享受比賽的過(guò)程
安全完賽
預(yù)祝每一位即將踏上征程的伙伴們
都能騎出好心情
騎出好成績(jī)！
